CHỒNG TÔI NGOẠI TÌNH, TÔI CÓ NÊN THA THỨ?
Tác giả bài viết: Th.s tâm lý Trần Uyên_chuyên gia tâm lý trị liệu cặp đôi
Một thân chủ của tôi là Chị Q, 38 tuổi, phát hiện chồng nhắn tin tình cảm với đồng nghiệp. Anh nói: “Chỉ vui thôi, anh không có ý bỏ em”.
1. Điều đầu tiên bạn cần biết: Cơn đau của bạn là thật, và nó có tên
Cái cảm giác vừa mở tin nhắn ra, tay run, tim thắt lại, đầu trống rỗng... đó gọi là “chấn thương phản bội” - _Betrayal Trauma_.
Não bạn lúc này hoạt động giống như người vừa bị tai nạn. Phần lý trí ngừng hoạt động. Chỉ còn phần bản năng gào lên: “Nguy hiểm! Bỏ chạy! Hoặc giết nó đi!”.
Vì vậy nếu hôm nay bạn muốn đập phá, muốn chửi rủa, muốn đuổi anh ta ra khỏi nhà ngay lập tức - đó không phải bạn “hư”, “điên”. Đó là phản ứng sinh học bình thường.
Điều nguy hiểm nhất: Quyết định LY HÔN hay THA THỨ trong 72 giờ đầu tiên. Lúc đó bạn đang quyết định bằng cơn đau, không phải bằng lý trí. 80% người tôi gặp hối hận vì quyết định trong lúc này.
2. “Chỉ vui thôi” - Câu nói dối anh ta nói với bạn, và cả với chính anh ta
Dưới góc độ tâm lý, không ai ngoại tình vì “vui”. Ngoại tình là triệu chứng của 3 khoảng trống:
Khoảng trống 1: Khoảng trống được công nhận
Anh ta có thể là một người chồng tốt, một người cha trách nhiệm. Nhưng ở nhà, anh ta chỉ nghe: “Anh làm chưa đủ”, “Sao anh không kiếm nhiều tiền hơn”, “Nhìn chồng người ta kìa”.
Ở công ty, cô đồng nghiệp nói: “Anh giỏi thật”, “Em ngưỡng mộ anh”.
Não anh ta chọn nơi anh ta được thấy mình có giá trị.
Khoảng trống 2: Khoảng trống thân mật cảm xúc
Anh ta không nói chuyện được với bạn 3 tháng nay. Nhưng với cô kia, anh ta kể chuyện áp lực công việc, chuyện bố ốm.
Đàn ông không ngoại tình bằng bộ phận sinh dục trước. Họ ngoại tình bằng cái tôi bị tổn thương trước.
Khoảng trống 3: Khoảng trống bản ngã tuổi 35-45
Đây là khủng hoảng tuổi trung niên. Anh ta nhìn lại: “30 năm nữa mình chết, mình đã sống chưa? Mình còn hấp dẫn không?”. Cô gái trẻ hơn là bằng chứng cho anh ta rằng “tôi vẫn còn giá trị”.
Mặc dù anh ta sai và ngoại tình là lựa chọn hèn nhát. Nhưng nếu bạn chỉ dừng ở “nó là thằng khốn”, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội cứu hôn nhân - nếu bạn muốn cứu.
3. Câu hỏi đúng không phải “Có nên tha thứ không?”
Câu hỏi đúng là 3 câu này, trả lời thành thật trên giấy:
Câu 1: Anh ấy ngoại tình vì thiếu gì ở tôi, và tôi có sẵn sàng thay đổi điều đó không?
Nếu anh ấy nói “Anh thấy mình vô hình ở nhà”, và bạn nhận ra 2 năm nay bạn chỉ nói chuyện với anh về tiền, về con... thì đây là lúc sửa.
Nếu anh ấy nói “Tôi chán cô rồi”, thì bạn có quyền chọn rời đi.
Câu 2: Anh ấy có đang làm 3 việc này không?
- Cắt đứt hoàn toàn với người kia: chặn số, nghỉ việc nếu cần.
- Chịu trách nhiệm 100%: “Anh sai. Không đổ lỗi cho em”.
- Minh bạch 100% trong 6-12 tháng tới: cho bạn xem điện thoại, lịch trình.
Nếu không có 3 điều này, tha thứ = tự sát cảm xúc.
Câu 3: Tôi có còn muốn ở với người đàn ông này không, nếu anh ấy không bao giờ giàu hơn, không bao giờ hoàn hảo hơn?
Đừng ở lại vì sợ đơn thân, vì con, vì sĩ diện. Ở lại vì bạn vẫn thấy “người này đáng để tôi chiến đấu cùng”. Nếu không, hãy đi.
4. Nếu bạn chọn tha thứ, đây là sự thật phũ phàng:
Tha thứ không phải là “quên”. Não bạn sẽ không quên. Bạn sẽ flashback lúc 2h sáng, sẽ kiểm tra điện thoại anh ta trong 1 năm. Đó là bình thường.
Tha thứ là: “Tôi chọn đặt nỗi đau này xuống để xây lại từ số 0. Mỗi ngày tôi sẽ quyết định lại: Hôm nay tôi có chọn ở lại không?”.
Và xây lại cần 3 thứ:
1. Minh bạch tuyệt đối: Mật khẩu, vị trí, lịch trình. Không thương lượng.
2. Trị liệu cặp đôi: Không tự giải quyết. Bạn cần một người thứ 3 trung lập để anh ta không thể gaslight bạn, và bạn không thể dùng quá khứ đâm anh ta mỗi ngày.
3. Tái hẹn hò: 12 tuần đầu, mỗi tuần 1 buổi chỉ 2 người. Không con cái. Mục tiêu: Nhớ lại lý do 2 người yêu nhau.
Lời nhắn gửi từ chuyên gia
Chị Q ơi, em biết chị đang ngồi một mình trong phòng tắm, vừa khóc vừa tự hỏi “Mình sai ở đâu?”.
Chị không sai vì bị phản bội.
Chị chỉ sai nếu chị chọn ở lại trong đau khổ để chứng minh “Tôi không bỏ cuộc”.
Hôn nhân không phải cuộc thi chịu đựng.
Hôn nhân là cuộc thi 2 người cùng học cách làm nhau hạnh phúc trở lại.
Hôm nay chị không cần quyết định gì cả.
Hôm nay chị chỉ cần hỏi mình: “Nếu 1 năm nữa mình nhìn lại, mình muốn mình là người phụ nữ như thế nào? Người phụ nữ biết tha thứ và làm lại, hay người phụ nữ buông bỏ để tự cứu mình?”.
Câu trả lời đó không ai cho chị được. Chỉ có chị mới có thể trả lời được mà thôi
Nếu chị cần một người ngồi đối diện, không phán xét, chỉ lắng nghe và giúp chị gỡ rối, tôi ở đây.
ThS. Tâm lý Trần Uyên – 091 4050 900
_Vì đôi khi, nói ra thành lời với một người lạ, chị mới nghe được tiếng lòng thật của mình._
